这些关于胃的错误认知，别再有了

2026/01/14健康科普 28

胃是人体重要的消化器官，承担着食物研磨、初步消化的关键任务。但在日常生活中，关于“养胃”“护胃”的说法五花八门，很多人对此深信不疑，实则陷入了认知误区。这些错误认知不仅无法保护胃部健康，反而可能加重胃部负担，甚至延误疾病的早期发现。今天，我们就来逐一拆解这些常见的胃部错误认知，帮你建立科学的护胃观念。

误区一：胃不舒服就是“胃炎”，吃点胃药就行

很多人一旦出现上腹部不适、隐痛、反酸等症状，就下意识认为是“老胃炎”犯了，要么硬扛，要么自行到药店买些胃黏膜保护剂、抑酸药服用。这种做法看似能暂时缓解症状，实则隐藏着巨大风险。

科学解读：胃部不适的成因非常复杂，除了胃炎，胃溃疡、胃息肉、胃食管反流病，甚至是胃癌等疾病都可能出现类似症状。此外，胆囊疾病、胰腺疾病也可能牵涉到上腹部疼痛，被误认为是胃病。如果盲目用药，可能会掩盖真实病情，导致疾病持续进展。比如胃癌早期症状与胃炎极为相似，若长期自行用药拖延，等到症状加重时再就医，往往已发展到中晚期。因此，出现胃部不适时，尤其是症状反复或持续超过2周，一定要及时就医检查，明确病因后再针对性治疗。

误区二：养胃就要长期喝白粥、吃软烂食物

“胃不好就多喝白粥、吃面条”是很多人根深蒂固的观念，认为软烂的食物能减轻胃部消化负担，起到养胃效果。甚至有人长期将白粥、烂面条作为主食，拒绝摄入其他食物。

科学解读：短期内，对于急性胃炎、胃溃疡发作期的患者，适量食用白粥、软烂食物确实能减少胃部刺激，帮助黏膜修复。但长期单一食用这类食物，反而不利于胃部健康。一方面，白粥、烂面条营养单一，长期摄入可能导致蛋白质、维生素等营养物质缺乏，影响胃黏膜的修复和再生；另一方面，过于软烂的食物无需胃部充分蠕动和研磨，长期下来会导致胃动力下降，消化功能退化，反而更容易出现腹胀、嗳气等不适。真正的养胃应该是饮食均衡、多样化，保证蛋白质、膳食纤维、维生素的充足摄入，同时避免暴饮暴食、辛辣刺激，根据自身情况调整食物硬度，而非长期依赖软烂食物。

误区三：幽门螺杆菌阳性就必须马上吃药根除

随着体检的普及，很多人在幽门螺杆菌检测中发现结果为阳性，就陷入恐慌，认为必须立即吃药根除，否则一定会得胃癌。

科学解读：幽门螺杆菌确实是胃癌的重要危险因素之一，还可能引发胃炎、胃溃疡等疾病，但并非所有幽门螺杆菌阳性的人都需要立即根除。根据临床指南，是否需要根除治疗，需结合患者的具体情况判断：如果患者同时伴有胃痛、反酸等不适症状，或有胃溃疡、十二指肠溃疡、胃癌家族史、萎缩性胃炎等情况，建议及时进行根除治疗；如果是无症状的幽门螺杆菌阳性者，且没有其他高危因素，可在医生指导下定期监测，无需盲目用药。此外，根除幽门螺杆菌需要规范服用多种药物，自行用药可能导致耐药性、肠道菌群失调等问题，因此必须在医生指导下进行。

误区四：年轻人不会得胃癌，不用关注胃部健康

很多年轻人认为胃癌是“老年病”，自己年纪轻轻，平时偶尔吃点辛辣、熬夜，不会对胃部造成太大影响，更不会得胃癌，因此忽视胃部健康，出现不适也不重视。

科学解读：虽然胃癌的发病率随年龄增长而升高，但近年来，胃癌呈现出明显的年轻化趋势，20-40岁的年轻人胃癌发病率逐年上升。这与年轻人长期熬夜、饮食不规律、暴饮暴食、长期吃外卖、辛辣刺激食物，以及吸烟、过量饮酒等不良生活习惯密切相关。而且，年轻人胃癌往往具有进展快、症状隐匿的特点，确诊时多为中晚期，预后较差。因此，无论年龄大小，都应关注胃部健康，养成良好的生活和饮食习惯，出现胃部不适时及时就医检查，高危人群更应定期进行胃癌筛查。