社区科普｜急性上呼吸道感染高发季，这些知识一定要记牢！

春末夏初气温波动大，早晚温差明显，社区里不少居民都中招了——鼻塞流涕、咽痛咳嗽、浑身乏力，有的还伴随发热，这就是我们常说的“急性上呼吸道感染”，也就是大家口中的“感冒”“上感”。

虽然它看似是“小毛病”，但如果护理不当、拖延治疗，可能引发支气管炎、肺炎等并发症，尤其对老人、小孩、体质虚弱者更不友好。今天，社区就为大家整理了这份实用科普，教你认清它、应对它、预防它，守护全家健康～

先搞懂：什么是急性上呼吸道感染？

急性上呼吸道感染，是鼻腔、咽或喉部急性炎症的总称，也是社区最常见的呼吸道疾病，不分年龄、性别，一年四季都可能发生，尤其在气温变化大、人群聚集的环境中更容易传播。

它的“元凶”主要是病毒（占90%以上），比如鼻病毒、冠状病毒、流感及副流感病毒等，少数情况下由细菌感染引起。传播途径也很简单，通过飞沫传播（比如咳嗽、打喷嚏），或是接触被病毒污染的手、物品（比如门把手、手机、餐具）后，再触摸口鼻就可能被感染。

别混淆：这些症状，大概率是“上感”来了

急性上呼吸道感染的症状因人而异，但核心表现很典型，大家可以对照判断，避免和其他疾病混淆：

1.  局部症状（最常见）：鼻塞、流涕（初期清水样，后期可能变黏稠）、咽痛、咽干、咽痒、咳嗽（多为干咳或少量白痰）、声音嘶哑，部分人会出现轻微头痛、嗅觉减退。

2.  全身症状：轻症者可能无明显全身症状，或仅有轻微乏力、低热（37.3-38℃）；重症者可能出现高热（38.5℃以上）、畏寒、肌肉酸痛、食欲不振、头晕乏力等，儿童还可能出现哭闹、呕吐、腹泻等情况。

这里要提醒大家：如果出现高热不退（超过3天）、咳嗽加重伴黄浓痰、呼吸困难、胸痛，或是持续头痛、呕吐等症状，可能是并发症的信号，一定要及时就医，别硬扛！

划重点：得了“上感”，这样科学应对

很多人得了感冒会盲目吃药，其实大部分病毒性上感是自限性的，做好护理、多休息，一周左右就能好转，关键是找对方法：

休息优先：保证充足睡眠，避免劳累、熬夜，让身体有足够的能力对抗病毒，这是康复的基础。

  补充水分：多喝温水、温蜂蜜水或清淡的汤粥，保持呼吸道湿润，缓解咽痛、咳嗽，也能促进新陈代谢，帮助排汗退热。

 清淡饮食：多吃富含维生素的蔬菜水果（比如橙子、梨、西兰花），避免辛辣、油腻、生冷食物，减轻肠胃负担。

对症护理：低热时可采用物理降温（用温水擦拭额头、颈部、腋下）；咽痛明显可多漱口，或含服润喉片；鼻塞时可用生理盐水洗鼻，缓解不适。

误区提醒：不盲目吃抗生素（抗生素对病毒无效，仅对细菌感染有效，需医生判断后使用）；不滥用退烧药（体温低于38.5℃且无明显不适，无需急于退烧）；不硬扛、不拖延，症状加重及时就医。

最关键：做好这几点，预防“上感”不踩坑

急性上呼吸道感染可防可控，尤其在社区人群密集区域，做好以下几点，能有效降低感染风险，守护自己和家人：

1.  做好个人防护：勤洗手，用肥皂或洗手液+流动水彻底清洗，尤其是饭前便后、接触公共物品后；咳嗽、打喷嚏时，用纸巾或手肘遮挡口鼻，避免飞沫传播。

2.  保持环境通风：每天定时开窗通风2-3次，每次不少于30分钟，保持室内空气流通，减少病毒滋生；避免长时间待在密闭、人群密集的场所（如棋牌室、超市），必要时佩戴口罩。

3.  增强自身免疫力：规律作息、适度运动（比如社区散步、太极），避免熬夜；合理饮食，不挑食、不偏食；根据气温变化及时增减衣物，避免受凉或过热。

4.  特殊人群重点防护：老人、儿童、孕妇及体质虚弱者，是“上感”的高发人群，尽量减少外出，避免接触感染者；必要时可在医生指导下，接种流感疫苗，增强防护能力。

最后想和各位居民说：急性上呼吸道感染虽然常见，但也不能掉以轻心。正确认识它、科学应对它、积极预防它，才能减少病痛困扰。

愿每一位社区居民都能做好防护，养成良好的生活习惯，远离“上感”，拥抱健康生活～ 记得转发给家人和邻居，一起筑牢健康防线！